כמה קואנזים Q10 עלי לקחת עם קרסטור?

 

 

CoQ10היא תרכובת מסיסת שומן הממלאת תפקיד מכריע בזרחן חמצוני במיטוכונדריה ובייצור ATP, המספקת אנרגיה לגוף. הוא פועל גם כנוגד חמצון בממברנות התא ובליפופרוטאין. קו-אנזים Q10 מעורב בתפקודים פיזיולוגיים חשובים רבים של הגוף ומתואר לעתים קרובות כחומר דמוי ויטמין. אוּלָם,קואנזים Q10יכול להיות מיוצר על ידי רקמות הגוף ולכן אינו מסווג כוויטמין.

מקורות תזונתיים: CoQ10 יכול להיות מסונתז על ידי גוף האדם ולהשיג באמצעות תזונה, בעיקר מבשר, דגים, אגוזים, שמן זית ושמן זרעי פשתן.

 

 

קואנזים Q10, הידוע גם בשם יוביקינון וויטמין Q10, הוא אנלוג ויטמין מסיס בשומן. הוא משתתף בתהליך של זרחון חמצוני במיטוכונדריאלי וייצור ATP, מווסת את סביבת ה-REDOX התאית, נושא אלקטרונים מופחתים לתוך שלפוחית ​​או החוצה מהן במהלך תהליך הובלת האלקטרונים ומשתתף ביצירת גרדיאנטים של פרוטונים בין הממברנה הפנימית והפלזמה. קו-אנזים Q10 מופץ באופן נרחב בגוף האדם וקיים באיברים שונים, ברקמות, בשברים תת-תאיים ובפלזמה, אך תכולתו משתנה מאוד. ריכוזי מסה גבוהים יותר נמצאו ברקמות ובאיברים כגון כבד, לב, כליות ולבלב. בהתאם לגיל, הכמות הכוללת בגוף האדם היא כ-500 עד 1500 מ"ג. ההתפלגות בתאים הייתה 25%-30% בגרעין, 40%-50% במיטוכונדריה, 15%-20% בגוף המיקרוזומלי ו-5%{{13} }% בציטופלזמה. בבני אדם, יכולת הסינתזה האוטונומית של קו-אנזים Q10 מגיעה לשיאה בגיל 20 ונשמרת עד גיל 50. היא הולכת לרדת משנה לשנה. הפחתת ריכוז המסה CoQ10 הייתה בולטת במיוחד בלב עתיר אנרגיה. כמות CoQ10 בשריר הלב של גבר 77-נמוכה ביותר מ-50% מזו של גבר בן 20-.

 

Hאוו הרבהקואנזים Q10צריךI לקחת עם קרסטור?

על פי המלצות המומחים, מינון הצריכה היומי של מזון coQ למבוגרים צריך להיות בין 30 מ"ג ל-200 מ"ג. כַּאֲשֵׁרCoQ10נלקח, עדיף לקחת אותו בארוחת הבוקר או הצהריים.

 

 

קו-אנזים Q10 מתאים לתוספת?
קו-אנזים Q10 יכול להיות מסונתז על ידי גוף האדם, כך שאין חוסר במצב הנורמלי, אך כמות סינתזת הקו-אנזים Q10 פוחתת עם הגיל [1]. לכן, אם אתם רוצים לשפר את מצב העור, לשפר את ביצועי הפעילות הגופנית, לשפר את תפקוד המיגרנה והלב, או אם אתם משלימים מוצרי בריאות של מונסקוס, גברים ונשים כאחד יכולים לשקול להוסיף קואנזים Q10, אך אם יש לכם ספקות לגבי תוסף, מומלץ לדון עם הרופא והנוטריולוג שלך לפני שתוסיף.

 

 

1. יתרונות קרדיווסקולריים של CoQ10:
CoQ10 מצוי בשפע בלב ומציע השפעות הגנה משמעותיות על בריאות הלב. זה מחזק את החיוניות של שריר הלב, ומבטיח אספקת חמצן נאותה לשמירה על תפקוד לב תקין. יתר על כן, CoQ10 מקל על התכווצות שריר הלב מוחלשת במהלך איסכמיה חריפה, ומסייע במניעת מחלות לב וכלי דם כגון טרשת עורקים ואירועי לב פתאומיים.

2. תכונות נוגדות חמצון ואנטי אייג'ינג:
CoQ10 משמש כנוגד חמצון רב עוצמה, מחסל ביעילות רדיקלים חופשיים בגוף ומפחית את הנזק התאי הנגרם כתוצאה מלחץ חמצוני. פעולה נוגדת חמצון זו שומרת על בריאות התא, מעכבת את תהליך ההזדקנות ושומרת על חיוניות כללית.

3. חיזוק התפקוד החיסוני:
CoQ10 משפר את תפקוד המערכת החיסונית, מגביר את עמידות הגוף לזיהומים ומחלות. זה משיג זאת על ידי קידום התפשטות, התמיינות והפעלה של תאי חיסון.

4. מאבק בעייפות:
CoQ10 מפעיל את הנשימה התאית, משפר את ייצור האנרגיה ויעילות הניצול. זה מספק לגוף מספיק אנרגיה, נלחם בעייפות ושומר על אנשים אנרגטיים.

5. שיפור מצב העור:
CoQ10 מקדם סינתזת קולגן, מגביר את רמות החומצה ההיאלורונית בעור ומשפר את הלחות העור. כתוצאה מכך גוון עור בהיר יותר, קמטים מופחתים ועור חלק ואלסטי יותר.

6. הקלת כאבי שרירים:
CoQ10 מציע הקלה מכאבי שרירים ונוקשות, מועיל במיוחד לספורטאים ולעוסקים בעבודה פיזית.

7. ניהול לחץ דם:
CoQ10 מווסת את טונוס כלי הדם, מסייע בהפחתת לחץ הדם ומשמש כטיפול משלים ליתר לחץ דם.

שיפור ביצועים אתלטיים:
CoQ10 מגביר את כוח השרירים ואת הסיבולת, ובכך משפר את הביצועים האתלטיים הכוללים.

8. טיפול אדג'ובנטי למצבים כרוניים:
CoQ10 משמש כטיפול משלים למצבים כרוניים כגון יתר לחץ דם, מחלת לב טרשת עורקים כלילית, סרטן והפטיטיס.

9. שיקולי בטיחות:

בעוד CoQ10 מציע יתרונות בריאותיים רבים, הוא אינו מהווה תחליף לתרופות. מומלץ להתייעץ עם ספק שירותי בריאות כדי להבטיח שימוש בטוח והולם. בנוסף, אנשים עם מצבים מסוימים, כגון חסימת כיס המרה, נטילת תרופות היפוגליקמיות או אי ספיקת כליות, צריכים להשתמש ב-CoQ10 בזהירות.

 

ברצונך לדעת יותר על CoQ10, בבקשהלפנות אלינוסוסט ביוטק.

 

הַפנָיָה

1. https://medschool.cc/zh-hans/article/co-q1

2. https://www.zhihu.com/question/508832193/answer/34677393